Daily Archives: febbraio 18, 2017

Guida di allenamento cardio – training all’aperto

Il corpo umano è un sistema complesso che si compone di organi, arti, muscoli, sangue, ormoni, e le unghie, tra gli altri. Per il corpo a funzionare, avete bisogno di mangiare e respirare. L’ossigeno aiuta a ossigenare il sangue, mentre il cibo nutre i muscoli e le cellule del corpo, permettendo al corpo di crescere e svilupparsi.Guida di allenamento cardio - training all'aperto

Il cuore e i polmoni sono gli organi vitali, perché sono nel centro delle attività di cui sopra, che è il pompaggio del sangue ossigenato e unoxygenated e dal corpo, così come l’inalazione di aria pulita e utilizzato.

Oggi, grazie a smart dispositivi come smartphone, laptop e tablet, le persone stanno spendendo un sacco di tempo con loro. Non è sorprendente che le persone che dormono con questi dispositivi a lato di loro in modo che non ci siano mancanti quel post, tweet o un messaggio su WhatsApp da un amico o una persona cara.Che conducono una vita sedentaria ha un impatto negativo sul corpo. Per migliorare la vostra salute cardiovascolare, è necessario partecipare a esercizi cardio.

Nuoto

Nuoto

Per molte persone, una piscina è solo un luogo dove si può fare una festa e invitare un paio di amici. Per altri, è un posto per dormire in una sedia a sdraio e lascia la pelle ad assorbire i raggi del sole, mentre prendere il vostro drink preferito.

Il nuoto è un ottimo esercizio, perché coinvolge diverse arti e dei muscoli quando si muove attraverso l’acqua. Per esempio, quando si colpisce al torace, è necessario fare movimenti con le braccia, gambe e collo. Questo esercizio aiuta a rendere il cuore pompare il sangue più velocemente, mentre i polmoni prendere l’aria fresca ed espellere l’aria di scarico.

La prossima volta che si ha la possibilità di stare accanto a una piscina, Non ha l’aspetto di un laghetto di massa, ma come un gateway per migliorare la salute.

A piedi

Il meglio di camminare è che si può trasformare in un’attività divertente. Non devi passeggiata nel parco o in giro per il quartiere quando si ha bisogno di esercizio. Le colline e le foreste in campagna, sono i luoghi ideali per passeggiate a piedi. Quando si cammina, diverse articolazioni come le ginocchia, i gomiti e le spalle mossa che migliora la lubrificazione.

Per i muscoli intorno le gambe, le cosce, le braccia e la schiena, non solo ricevere il cibo di sangue ossigenato, ma essi riceveranno anche come un esercizio necessario. Sarete in grado di esercitare le gambe e tutto il corpo, così come la natura al suo meglio.

In esecuzione

Quando viene eseguito, è dedicato al vostro cuore e polmoni, come il nuoto e il ciclismo. I polmoni assorbono ossigeno e dissipare rapidamente l’aria. Questo viene fatto per la fornitura di cuore con il sangue ossigenato, poiché le cellule del corpo sono la masterizzazione di energia ad un ritmo elevato. La corsa è un cardio per l’aria aperta, e meglio di tutti è che si può spingere il tuo corpo per i limiti massimi. Per esempio, si può iniziare a correre un miglio in un giorno e in un breve periodo di tempo; Si avrà la possibilità di partecipare a una maratona.

Escursioni in biciclettaEscursioni in bicicletta

Quando avete il ciclo, aiuterà a saltare avviare il metabolismo, permettendo al tuo corpo di bruciare calorie, che a sua volta i poteri delle cellule muscolari. La bicicletta permette di collegare le gambe, schiena, gomiti, braccia e polsi. Il vostro cuore e polmoni potranno beneficiare di ossigeno e di energia prodotta che aiuta il corpo.

Considerazioni finali

Quello che dovete ricordare è che anche se il cardio esercizi aiutano a migliorare il vostro cuore e polmoni, è necessario prendere una pausa. Si può lavorare dal lunedì al venerdì, ma il sabato e la domenica per riposarsi.